Consejos básicos para aliviar el dolor de espalda

¿ Por qué se produce el dolor de espalda ?

La mayoría de las veces no nos damos ni cuenta de las posturas que vamos adoptando a medida que avanzamos en el día, como nos sentamos delante del ordenador, cuando nos agachamos o cogemos peso, al sentarnos para ver la televisión, cuando nos metemos en la cama, todo ello repercute en nuestra espalda y por ello el 53% de la población española sufre dolor de espalda.

A veces, con mejorar nuestros hábitos de descanso, conseguiremos reducir el dolor y tener un sueño reconfortante.

Aquí van unos consejos básicos para descansar mejor y prevenir e incluso reducir los dolores de espalda:

-         Saber elegir el colchón es muy importante y lo primero que tenemos que saber es que debe ser suficientemente mullido, con una firmeza intermedia y recto para que pueda adaptarse a nuestra columna.

-         Es muy importante también la postura que adoptamos en la cama. La mejor es tumbado boca arriba porque así conseguiremos mantener toda la espalda apoyada y la peor es dormir boca abajo porque modificamos la curvatura de la espalda. Sería recomendable no obstante cambiar de postura alternando el dormir boca arriba y dormir de costado